PEAK SECRETS FROM THE NEW SCIENCE OF EXPERTISE 超一流になるのは才能か努力か? アンダース・エリクソン
能力の源は、脳と身体の適応性 遺伝ではない
許容できるパフォーマンスレベルに達し自然にできるようになってしまうと練習を続けても向上につながらない
ホメオスタシスの枠内
限界的練習deliberate practice
心的プロセスをいかに改善するか
目的のある練習 短時間+反復 3F Focus集中 Feedback Fix直す
①コンフォートゾーンから出る 現在のレベルを少しだけ超える、これで十分の向こう側に広がっている世界
②集中力
③明確な具体的目標
④達成するための計画
⑤フィードバック モニタリング
短期記憶の制約を超える
大量情報の迅速な処理 正確な判断、迅速有効な対応
もっと頑張るではなく別の方法を試す
技能とトレーニング技術の相互発達
基礎的な動きは子供の方が適応能力がある
身体が負荷その他の刺激に適応する能力
意志よりも意欲
楽しくはない!
練習が投資だと思えるようになってくる
成功すると信じる
伴走する仲間
少しずつ達成を確認
誤解 ①能力の限界は遺伝的特徴で決まる←才能は自分で作る
②継続すれば徐々に上達する←やり方を変える
③努力さえすれば上達する←デザインした練習が必要